Madrid, 6 de septiembre de 2017.- El embarazo es una de las fases de la vida de la mujer en la que su cuerpo experimenta más cambios. Es por ello que, tanto durante la gestación como después del parto, es fundamental seguir una serie de pautas que ayuden a nuestro cuerpo a adaptarse a esos cambios y a recuperarse de los mismos.

Desde Intimina, compañía que ofrece la primera gama de productos dedicada a cuidar los aspectos de la salud íntima femenina, recuerdan que, durante el parto, los músculos de nuestro suelo pélvico se estiran y pierden fuerza. Por ello, es fundamental recuperar su tonicidad para prevenir futuros problemas como pérdidas de orina e, incluso, prolapsos pélvicos -descenso de algún órgano desde la cavidad pélvica hacia el exterior-.

Los expertos de Intimina señalan que los ejercicios de Kegel son la mejor opción para que esta zona de nuestro cuerpo se recupere tras dar a luz. “Algunas mujeres no saben que existen ejercicios para el suelo pélvico. Entrenamos piernas, brazos y hasta glúteos, pero no reparamos en que hay otras partes de nuestra anatomía que también lo requieren”, afirman.

¿Qué son los ejercicios de Kegel?

Los ejercicios de Kegel, creados por el Doctor Arnold Kegel en 1940, consisten en contraer los músculos del suelo pélvico hacia arriba y hacia adentro durante unos segundos para fortalecer y tonificar la musculatura pélvica. Para que éstos sean más efectivos, los expertos recomiendan utilizar ejercitadores de suelo pélvico.

“Como en cualquier otra actividad física, debemos conocer nuestras limitaciones e ir de menos a más”, subrayan los expertos de la compañía. “Intimina ofrece ejercitadores de distintos pesos (28, 38 y 48 gramos), que iremos utilizando según nuestros músculos se fortalezcan”. Otra opción son los ejercitadores inteligentes como el KegelSmart, que gracias a su avanzada tecnología reconoce la fuerza del suelo pélvico de la usuaria y selecciona automáticamente el nivel adecuado. 

¿Cuántos días a la semana tengo que hacer los ejercicios?

Elegido el ejercitador, solo hay que introducirlo cuidadosamente en la vagina, de modo que quede a unos 2 cm de la entrada. Una vez colocado, la usuaria puede recostarse o quedarse de pie, lo cual facilitará una máxima elevación. A continuación, se contraen los músculos del suelo pélvico hacia arriba y hacia adentro, de modo que se note la elevación del aparato.

Para principiantes, lo ideal es alternar dos segundos de contracción con dos segundos de descanso. Cuando tengamos más práctica y nuestros músculos estén más fuertes, podemos ir aumentando el peso y el tiempo –seis segundos de contracción y seis de descanso, por ejemplo-.

Para que el entrenamiento sea eficaz, es recomendable hacer esta rutina tres veces a la semana, en días alternos. “Gracias a ello no solo conseguiremos reforzar nuestro suelo pélvico tras el parto, previniendo pérdidas y prolapsos, sino que nuestros orgasmos serán todavía más intensos”, concluyen desde Intimina.

Sobre Intimina:

Intimina es una marca sueca nacida en 2009 que ofrece una gama de productos de cuidado para la salud ginecológica de las mujeres. Con tres líneas diferentes: Fortalecimiento del Suelo Pélvico, Bienestar Femenino y Wellness para el período (Lily Cups y Lily Cups Compact), el equipo de I+D de Intimina ha conseguido diseñar productos que se adaptan a mujeres de todas las edades.Cada producto está creado con una altísima calidad más y ergonomía y han sido desarrollados bajo la supervisión de un consejo de profesionales (matronas y doctores) especialistas en ginecología.

Sobre las Lily Cups:

Las Lily Cups son la nueva generación de protección para el periodo: ultra suaves, reutilizables fabricadas en silicona de grado médico. No absorben, sino que recogen el fluido menstrual, respetan tu equilibrio íntimo y no provocan la sequedad asociada a los tampones. Las Lily Cups se adaptan a tu cuerpo, protegiéndote en los días de flujo ligero o abundante hasta 12 horas.

Sobre los Ejercitadores de suelo pélvico Laselle y el KegelSmart:

KegelSmart™ es una nueva y revolucionaria forma de hacer los ejercicios de Kegel. Al igual que un entrenador personal, te indicará una rutina fácil de seguir, segura y completamente adaptada a tus necesidades personales.

Desarrollado con el apoyo de nuestro comité médico asesor, que cuenta con ginecólogos y expertos en salud pélvica, KegelSmart™ es un dispositivo innovador que hace que el fortalecimiento de tu suelo pélvico sea muy sencillo.