En España más de diez millones de mujeres tienen más de 45 años, edad promedio en la que empiezan a aparecer los primeros síntomas de la menopausia; uno de los más comunes son los sofocos, que están presentes en un 70% de las mujeres. Debido al calor, durante el verano estos síntomas vasomotores tienden a acentuarse, influyendo negativamente en la calidad de vida. A menudo los sofocos se producen por la noche, por lo que es frecuente que empeore la calidad y continuidad del sueño. 

Laboratorios SEID, especializados en el área de la ginecología y el cuidado de la mujer, presenta una breve guía que ayudará a aliviar estos síntomas. 

1.      Mantener una temperatura ambiente baja. 

2.      En el momento de sufrir los sofocos conviene aplicar frío en el cuello, por ejemplo colocando un paño o toallita húmeda. 

3.      Evitar el tabaco ayuda a disminuirlos. 

4.      Hidratarse con frecuencia y evitar la exposición prolongada al sol. 

5.      Los suplementos a base de tofu (soja fermentada) como DTR56a han demostrado ser tan eficaces como la terapia hormonal contra los síntomas principales de la menopausia: sofocos, osteoporosis e insomnios, pero no presentan las contraindicaciones de dicha terapia. 

6.      Estimulantes como el alcohol o la cafeína agudizan los sofocos. Es recomendable reducir su ingesta. 

7.      Debe incrementarse la proporción de fruta, verdura y legumbres en la dieta. La linaza, el trébol rojo y la soja están especialmente indicados. 

8.      Conviene limitar los alimentos con exceso de grasa animal. 

9.      El ejercicio físico regular contribuye a la mejora generalizada de los síntomas. 

10.  Es recomendable tomar menos bebidas calientes. 

Desde 1958, Laboratorios SEID (http://www.lab-seid.com/) tienen como misión trabajar para mejorar la salud de las personas, comprometiendo sus esfuerzos en la fabricación y comercialización de productos innovadores, que aborden y satisfagan las necesidades de médicos y pacientes, especialmente en el área de la ginecología y el cuidado de la mujer.