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Según los expertos el 98% de los casos de insomnio podrían evitarse
Unos correctos hábitos antes de ir a dormir solucionarían un gran número de problemas
En España, el insomnio afecta a casi un millón de personas, las estadísticas demuestran que el problema aumenta con la edad y predomina más entre las mujeres. En la mayoría de los casos siguiendo determinadas recomendaciones el insomnio podría ser evitado.
El insomnio posee diferentes grados y tiene diversas maneras de manifestarse. Hay personas que tienen dificultad para conciliar el sueño, otros para permanecer dormidos y otros para continuar durmiendo hacia la parte final de la noche. De cualquier modo es un problema que reduce la calidad de vida y cuyas consecuencias pueden derivar en problemas de salud graves: falta de concentración, cambios en los estados de ánimo, estrés, ansiedad, nerviosismo…
Las causas de esta falta de sueño podemos encontrarlas en diferentes focos. En ocasiones el ruido ambiental, la temperatura o el consumo de sustancias como los barbitúricos o de medicamentos, pueden ser el motivo del problema. Si logramos tener localizado el origen, será más sencillo fijar las pautas de actuación a seguir y para buscar las ayudas externas necesarias que dependerán además del tipo de paciente.
Existen una serie de medidas generales que los expertos recomiendan llevar a cabo para tener una buena “higiene del sueño”:
· No dormir más tiempo del necesario. Es recomendable no sobrepasar las 8 horas diarias.
· Establecer horarios estrictos para ir dormir y para levantarse.
· Utilizar la cama sólo para dormir.
· Evitar el ruido y la luz. Es muy recomendable escoger un lugar que nos resulte muy confortable
· No acostarse después de haber comido ni bebido en exceso, ni tampoco con hambre o sed.
· Evitar alcohol, cafeína, tabaco y comidas abundantes por la noche.
· Procurar practicar alguna actividad física regularmente durante el día.
· Practicar ejercicios de relajación: respiración, estiramientos…
El estilo y ritmo de vida que llevamos, muchas veces no nos permite acatar correctamente este tipo de recomendaciones y necesitamos buscar complementos que nos ayuden a conciliar el sueño para poder enfrentarnos al día a día frescos y descansados.
El mercado pone a disposición de las personas que sufren insomnio soluciones cuyos efectos terapéuticos quedan demostrados clínicamente. Son combinaciones fijas de extractos herbales (valeriana y melissa) que son muy beneficiosos y que se traducen en una sensación de bienestar durante el día y en una mejora en la calidad del sueño.
Sobre Melival®
Melival® pertenece a un grupo de medicamentos utilizados como sedantes del sistema nervioso.
Se utiliza para el tratamiento de los síntomas en estados temporales y leves de nerviosismo y de la dificultad ocasional de conciliar el sueño.
Son comprimidos recubiertos que se presentan en envases conteniendo 30 ó 60 comprimidos.
Para más información visita: http://www.sininsomnio.com/melival_melival.html
Sobre Boehringer Ingelheim Consumer Healthcare
El grupo Boehringer Ingelheim figura entre las 20 compañías farmacéuticas mayores del mundo. Con sede en Ingelheim, Alemania, trabaja con 138 filiales en 47 países y tiene 41.300 empleados. Desde su fundación en 1885, la compañía independiente de propiedad familiar se ha comprometido con la investigación, el desarrollo, la producción y la comercialización de nuevos productos de alto valor terapéutico para la medicina humana y animal. Boehringer Ingelheim se instaló en España en 1952, y a lo largo de estos más de 50 años ha evolucionado hasta situarse en la posición nº 10 del sector farmacéutico en nuestro país. La compañía tiene su sede en España en Sant Cugat del Vallès (Barcelona) y cuenta con más de 1.700 colaboradores y dos centros de producción internacionales.
Consumer Health Care es uno de los negocios principales de la Corporación Boehringer Ingelheim y se esfuerza por proveer a sus clientes en todo el mundo de medicamentos de máxima calidad para la automedicación y es ampliamente conocido por productos como: Melival®, Pharmaton®, Dulcolaxo®, Bisolvon®, Lizipaina® , Antistax® .
Boehringer Ingelheim Consumer Healthcare es la segunda compañía OTC en España gracias a la amplia cartera de productos y a su liderazgo en los principales segmentos del mercado.
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