Madrid, octubre de 2014. — La menopausia es un periodo en la vida de la mujer lleno de cambios físicos, hormonales y psicológicos que afectan directamente a la calidad de vida y a la salud de la mujer. La pérdida de energía, el aumento de peso y el insomnio están entre las principales preocupaciones de las mujeres españolas encuestadas en el estudio “La mujer española a partir de los 50” realizado por TENA Lady y avalado por la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM) y que trata de analizar los hábitos y las perspectiva de las mujeres de entre 50 y 65 años. 

Más de ocho millones de mujeres en España están pasando o han pasado la etapa de la menopausia. Durante este periodo de la vida el cuerpo de la mujer deja de producir estrógenos, lo que provoca sofocos, alteraciones psíquicas, y el debilitamiento del suelo pélvico provocando, entre otros síntomas, incontinencia urinaria. Síntomas que afectan directamente a su salud de la mujer. Sin embargo, cuando la mujer conoce y entiende los cambios que está viviendo su cuerpo desaparece la ansiedad y mejora su calidad de vida. La doctora Alicia Jiménez, experta colaboradora con centradaenti.com, asegura que “la idea que la mujer tiene sobre la menopausia influye directamente en cómo la afronta. Por ejemplo, sabemos que los trastornos anímicos de la mujer en esta etapa están asociados, más allá de los cambios hormonales, a variables psicológicas y ambientales como son el miedo al envejecimiento, dificultades sociales o de pareja”. 

Entre los principales factores asociados al envejecimiento que más preocupan a las mujeres encuestadas en el estudio “La mujer española a partir de los 50”  se encuentra la perdida de energía, este síntoma es lo que más preocupa al 52,7% de la encuestadas; el aumento de peso (48,3%) y el insomnio (40,5%); dan menos importancia a otros síntomas asociados a la menopausia como la sequedad vaginal ( 25,9%), las pérdidas de orina (25,6%), los sofocos (21,5%) y las arrugas (19,7%). 

Esta etapa de la vida de la mujer también lleva asociada numerosas dolencias. El dolor lumbar (58,6%) y la artrosis o dolor muscular (55,1%) son los trastornos asociados a la menopausia que más han mencionado las mujeres que han participado en el estudio y las que más empeoran su calidad de vida. A estas alteraciones les siguen la osteoporosis (20%), los problemas cardiovasculares (16,7%) y el cáncer de mama (4,4%). 

La menopausia también es una etapa de la vida de la mujer llena de cambios hormonales que afectan directamente a su salud. El cuerpo de la mujer deja de producir estrógenos, lo que provoca la aparición de los sofocos, así como de las alteraciones psíquicas, cardiovasculares y osteoporosis. El déficit de estrógenos también repercute directamente en el debilitamiento del suelo pélvico generando atrofia genital o incontinencia urinaria. En el mundo hay 187 millones de mujeres con menopausia, de las cuales, más del 40% padecen atrofia vaginal y alrededor de una tercera parte tienen incontinencia urinaria. 

Las conclusiones de este estudio ponen de manifiesto que el 80% de las mujeres con pérdidas de orina se consideran mujer activas y con ganas de hacer cosas. Gema García, ginecóloga responsable de la Unidad de Suelo Pélvico del Hospital Quirón de Madrid y colaboradora con centradaenti.com, ha advertido que el suelo pélvico debilitado afecta directamente en la calidad de vida de las mujeres, provocando, entre otras cosas, pérdidas de orina. “El 29% de las mujeres mayores de 45 años padece incontinencia urinaria, una cifra que alcanza el 48% entre las mujeres mayores de 65 años, es decir, una de cada dos”. 

Pese a ello, más de 42% de las mujeres con pérdidas de orina que han participado en el estudio ‘‘La mujer española a partir de los 50” asegura que no consulta a su médico ni a un especialista. La Dra. García Gálvez ha asegurado que en España hay ‘un millón y medio de mujeres sufren síntomas relacionados con la atrofia vaginal en su etapa, pero sólo una de cada cuatro mujeres consulta con su médico’. 

A pesar de estas alteraciones las mujeres afrontan esta etapa de una forma positiva. El 90% de las mujeres encuestadas afirma que están activas, tienen ganas de hacer cosas y tienen una intensa vida social fuera del núcleo familiar. En España hay 4,6 millones de mujeres entre 50 y 65 años, y el 50% de ellas trabaja o ha trabajado fuera del hogar. La mayoría de ellas está a cargo de alguna persona mayor de la familia (27%) o se ocupa de cuidar a algún nieto (14%9). Pese a ello, “más del 80% de las encuestadas afirman que son felices, tienen más autoestima y más seguridad en sí mismas que cuando eran jóvenes, se sienten satisfechas con su vida y les gusta cuidar de su imagen exterior”, explica Alicia Jiménez, coordinadora del estudio y experta colaboradora con Tena Lady.

10 Consejos para afrontar la menopausia por Alicia Jiménez y Gema García Gálvez: 

• Buscar información en fuentes fiables (médico, psicólogo, etc.) para conocer qué podemos esperar realmente de esta etapa y cómo afrontarla.
• Hacer ejercicio físico para prevenir la depresión.
• Modificar nuestra actitud y prejuicios frente a esta etapa.
• Aprender estrategias para manejar emociones como la tristeza o la ansiedad. Trabajar el autocuidado y crecimiento personal: “Ahora me toca a mí”.
• Vestirse con varias capas para poder quitarse la ropa si se acalora o sufre sofocaciones.
• Dormir y levantarse a la misma hora todos los días para evitar trastornos del sueño.
• Evitar el sobrepeso y el estreñimiento para prevenir que el suelo pélvico se debilite.
• Limitar la ingesta de bebidas con cafeína o teína.
• Usar absorbentes adecuados.
• Hacer ejercicios para rehabilitar y fortalecer la musculatura del suelo pélvico.