Es bien sabido que caminar tras una comida copiosa nos ayuda en la asimilación de nutrientes, siempre y cuando dejamos un intervalo de un par de horas entre ambas acciones para no entorpecer el proceso digestivo. Así nuestro aparato digestivo, requiere una asidua movilidad para poder realizar correctamente todas las funciones que le corresponden, aportando a nuestro organismo regularidad y normalidad en lo que a salud intestinal se refiere.

La actividad física favorece, en el caso de la salud intestinal, las contracciones intestinales que mueven el contenido del intestino hacia el recto para su evacuación. El movimiento que provoca el ejercicio complementa los movimientos peristálticos de los intestinos y ayuda a dar fluidez al tránsito intestinal.

Aunque de forma general la práctica de deporte repercute de manera positiva en nuestro organismo, es importante conocer aquellas técnicas específicas que resultan eficaces para los problemas de salud que nos preocupan.

Respecto al ejercicio, los especialistas recomiendan cualquier ejercicio que sea aeróbico es decir, que sea mantenido en el tiempo y con movimientos repetitivos como jogging, correr, nadar, montar en bicicleta?lo que favorece las deposiciones. Así mismo serán de ayuda todos aquellos ejercicios que trabajen la zona abdominal pudiendo ser operaciones sencillas a realizarse en cualquier lugar y por cualquier persona.

Dependiendo de la edad del individuo en cuestión se deben adoptar prácticas deportivas específicas.

En el caso de los adultos las prácticas habituales como andar o los deportes sociales como el golf o el tenis ayudan a los problemas intestinales. Después de la jubilación, mucha gente encuentra dificultad en mantenerse activo y realizar ejercicio de una manera regular. Caminar y nadar son dos formas de realizar ejercicio de una manera suave.

En el caso de los niños aunque la mayoría realiza una gran actividad física mientras juega, son cada vez más los que no hacen suficiente ejercicio de forma regular. La televisión, los juegos de
ordenador y otras actividades de puertas para adentro han hecho que los niños de hoy en día realicen mucho menos ejercicio que los de generaciones anteriores. Padres y cuidadores han de
animar a los niños a que sean físicamente activos: juegos infantiles, nadar, patinar?las posibilidades son infinitas.

Cinco ejercicios para realizar en casa:

1.- Túmbate boca arriba en el suelo sobre una colchoneta y flexiona las rodillas en el pecho.
Estirando las piernas balancea lenta y continuadamente las caderas hasta tocar con las puntas de los pies el suelo.
2.- Túmbate boca arriba en el suelo y flexiona las rodillas contra el pecho y apoyándote con los
antebrazos estira y flexiona las rodillas aguantando en cada postura unos segundos.
3.- De pié y bien erguido y con los pies algo separados, inhala profundamente y luego exhala de
manera total hundiendo el abdomen lo suficiente formando una figura cóncava.
4.- Túmbate boca abajo en el suelo con los bazos flexionados y las manos debajo de la barbilla
apoya los pies levantándolos del suelo contra una pared y mantén la postura durante unos minutos.
5.- Flexiona ligeramente las rodillas y apoya las manos en los muslos en esta postura inhala y exhala profundamente.

No obstante, aunque queda bien demostrado que la práctica de deporte es un buen aliado para
solucionar problemas relativos a la salud intestinal no es si no un complemento más a una correcta dieta y una óptima ingesta de líquidos.
Así mismo si los problemas intestinales no son atajados existen en el mercado soluciones con excipientes naturales como la malva y la manzanilla y formulaciones suaves con bisacodilo que ayudan a evacuar rápida y eficazmente cuando padecemos estreñimiento ocasional.

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Sobre Boehringer Ingelheim Consumer Healthcare
El grupo de compañías Boehringer Ingelheim es una de las 20 compañías farmacéuticas mayores del mundo. Con sede en Ingelheim, Alemania, cuenta con 135 filiales en 47 países, y tiene 39.800 colaboradores. Desde su fundación en 1885, la compañía de propiedad familiar se ha comprometido con la investigación, el desarrollo, la producción y la comercialización de nuevos productos de alto valor terapéutico para la medicina humana y animal.
Boehringer Ingelheim se instaló en España en 1952, y a lo largo de estos más de 50 años ha evolucionado hasta situarse en la posición nº 10 del sector farmacéutico en nuestro país. La compañía tiene su sede en España en Sant Cugat del Vallès (Barcelona) y cuenta con más de 1.600 colaboradores.
Boehringer Ingelheim tiene una vocación industrial en nuestro país, donde cuenta con dos centros de producción internacionales situados en la provincia de Barcelona: uno en Malgrat de Mar, de producción química que exporta a más de 25 países, y otro en Sant Cugat del Vallès, dedicado a la producción farmacéutica. Desde este centro se fabrican fármacos para más de 100 países de todo el mundo.
Consumer Health Care es uno de los negocios principales de la Corporación Boehringer Ingelheim y se esfuerza por proveer a sus clientes en todo el mundo de medicamentos de máxima calidad para la automedicación y es ampliamente conocido por productos como: Pharmaton®, Dulcolaxo®, Bisolvon®, Antistax®
Boehringer Ingelheim Consumer Healthcare es la segunda compañía OTC en España gracias a la amplia cartera de productos y a su liderazgo en los principales segmentos del mercado.
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